[週刊]2012年第47週_創刊

2012年11月25日日曜日

[週刊]2012年第47週_創刊

今年1月末で続けていた日刊に代わり……というわけでは無いのですが、週次で自らの振り返りのための記録を残すことにしました。
ルーチンや習慣を中心に、1記事としてまとめておくことで、見返しやすくするコトが目的です。
ローカルでもいいのでしょうけど、オンラインの方が何かと都合がいいと思っています。ただ見るにしても、探すにしても。
これから毎週日曜日に前の日曜～土曜までのコトを残しておこうと思います。
それでは、記録開始。

写真

自宅でランニング前に撮った写真。
アイコンを変えたいなぁと思っていたので、スマホで自分撮りしましたものを、Paper CameraというAndroidアプリで少し加工しています。

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。

今、習慣にしたいコトは4つ

Running: 少しでもランニングをする。
Sit-up: 10回以上腹筋する。
Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。

英語アプリなので、つい習慣も英語で入力してしまいます。
それにしても、朝は弱い……。

運動記録

ランニング

RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

今週月曜日からランニングを始めたところです。まずは、10分くらいに夜に走っています。
水曜日は帰宅が24時を超えていて、木曜日は会社の送別会に参加したので走っていません。
土曜日だけ距離を伸ばしましたが、ペースを上げて走ったので、時間的にはそれほど変化無しです。

腹筋

SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

これは今月10日から始めた習慣。
今週は水曜日だけ帰宅時間が遅かったので、やりませんでした。
そもそもこのアプリ、24時をまたぐとしっかり次の日になってしまうので、うかつにテレビを見て24時をまたがないように気をつけてます…。

インプット

良かったWeb記事

飽きのこない”一日の振り返りメモ”のためにやったこと - iPhoneと本と数学となんやかんやと

曜日によって書く内容を変えるといっても、毎日「どんな内容にしようかな？」と考えるのは、めんどうくさくてすぐ辞めちゃいそう。そこで威力を発揮するのが点プレート。テンプレートを何種類か準備しておいて、それ ...
習慣づけるのにも、テンプレートの重要性を感じました。このあたりも、ここに取り入れられたらいいかもとは考えています。負担にならない程度に(汗)
この週刊はテンプレートしっかり仕込みました。