[週刊]2012年第52週_2012年最後！

ついに今年も終わりです。
この週刊の更新も、次回は2013年。 本当に早かった一年でした。
思い返すと、やっぱり仕事のコトばかりなので、来年はもうちょっとプライベートも充実させたいなぁと思っています。
それでは、記録開始。

写真

28日の会社終わりで、古くからの同僚仲間たちとカラオケ。人の歌にややノリノリw

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。

• Running: 少しでもランニングをする。
  • 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
  • お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
  • 雨が降っているときは走らない(=Skip)
• Sit-up: 10回以上腹筋する。
  • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
• Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
• Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。

どんどん走る日数が減ってきています…。白いところはほとんど帰宅が遅かったせい。年末なので忘年会もありましたけど。
本もろくに読めなくて、朝は全然起きれません(￣ー￣;

運動記録

ランニング

RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

今週は、2回だけ。来週は帰省するから、また走れないんですよねぇ……。

腹筋

SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

20*2セットを継続中。

インプット

良かったWeb記事

<img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://kurasistant.com/archives/2163lifelog" border="0" height="130" alt="" width="150" />

さよなら２０１２、ようこそ２０１３ | くらしすたんと。 年頭にこんなこと書いてました。   試行錯誤を繰り返す中に、少しの改善があって、ちょっとうれしくて、また新しいすこしの挑戦をして、クリアにして… そんなふうに、続けて行くこと。 その過程そのものに幸せ ... こういう風に振り返って、また来年を見る。 「良いも悪いもない」ってあたりが、いいなぁと思いました。

読中の本

全然読み進められてないので、今週もコメント無し。

出来事

年賀状にようやっと手を出した昨日(12/29)。昨年は喪中以外で初めて諦めた年賀状。
今年は入籍の件もあるので、なんとしても期日までに出したかったのですが、結局今になってしまいました(;´Д`A ```
考えてみれば、年賀状作成が夫婦での初めての共同作業ってヤツになりました(〃∇〃)

更新時間: 30分。
今年はここまで。来週からは2013年！来年も頑張りましょう。

[週刊]2012年第51週

今年も残すところあとわずか。師走の忙しさはピークに達しています。
ジャンルにもよりますが、スキルの底上げは年齢的にもそろそろ厳しいので、何とか後輩に…と思いながらも後輩がいないので、やっぱり自分で頑張らなくちゃといったカンジです。
それでは、記録開始。

写真

来年の仕事手帳を買いました。2012年と同じ、ニーモシネの月間+1日の組み合わせにと、キョクトウの月ごとカレンダーが載っているA5ノートタイプのもの。
1日1ページは、思った以上に便利で使いやすかったです。忙しすぎて白いページを作ったりもしましたが、あまり気にしないことが大事かもしれませんね。

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。

• Running: 少しでもランニングをする。
  • 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
  • お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
  • 雨が降っているときは走らない(=Skip)
• Sit-up: 10回以上腹筋する。
  • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
• Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
• Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。

補足ルールを書き足しました。
上二つは時間的に厳しいときはムリに実行しないことにします。小雨くらいなら走るかもしれませんが、現時点ではちゃんと装備も無いので、風邪を引くだけになってしまうコトになりかねませんので…。
なかなか読書が思うように進みません。本当に1ページしか読まなかったりしています。
それなのに先週は本を買い足したりしてしまいました。

運動記録

ランニング

RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

日月金土曜日にランニング。
3kmを超えて走れるようになりました。最後だけペース早めなのですが、息が乱れて雑な感じでした。やはりじっくりベースアップするコトが大事だと思いました。

腹筋

SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

20回*2セットにしました。2セット目後半はちょっとしんどいですが、それくらがちょうどいい気もしています。

DDR

コナミの音ゲーです。ゲームですが、カロリーは消費します。

3週間ぶり。今年はこれが最後になるでしょう。
12/22(土)に4プレイ。572.39kcal消費。ちょっと腕(足？)がなまっているカンジ。お金と時間があれば毎日やりたいゲームなんですけどねぇ。

インプット

良かったWeb記事

<img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://mindhack.sakura.ne.jp/archives/311" border="0" height="130" alt="" width="150" />

ライフハック心理学 » 言い訳、あるいは自己正当化として便利な時節の区切り ただそういったことをやるには６月17日などより12月29日の方がうまくいくはずです。「新しい気持ちで新年を迎える」ということは正当化しやすいからです。「新しい気持ちで夏至を迎える」という習慣はありませ ... やはり区切りって大事ですね。それだけでモチベーションになったりするわけです。とにかく何かを始めたり終わらせたりするのに都合が良いw

読中の本

あまり読み進んでないので、紹介無しです。

出来事

19日(水)に結婚しました。
さらっとですが、メインブログに記しています。
人生の大きな節目からまた前へ進む | A's Thought web-Log(ATL)
また同日には私主催の忘年会を同僚とやりました。毎年独断でセレクトした人を誘っています。これが結構楽しいですね。なかなか年の途中では遊びに行けないのですが、年末は何とか集まろうというパワーがありますねw

更新時間: 50分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。

人生の大きな節目からまた前へ進む

Original Updated by JWA Commons

みなさま、お元気ですか。アベ(@brAin_1980)です。

今回は何か紹介したかったりとかではなく、自身のログ(ブログはWebLogですから)のために記しておこうと思います。

[週刊]2012年第50週

今週はとにかく忙しかったです。
まさに師走……といいたいところですが、私は師ではないので……、まぁとにかく大変でした(^▽^;)
それでは、記録開始。

写真

金曜の夜に買ってきたビール。今週はホントにお疲れ様でした to 自分。

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。

• Running: 少しでもランニングをする。
• Sit-up: 10回以上腹筋する。
• Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
• Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。

Runningはいつも会社から帰ってきた後の夜の時間にしているのですが、帰宅が遅いときはなかなか走れません。
毎晩「今日は走ろうかな。どうしようかな」と迷ってしまい、走ること自体にネガティブなイメージが付きそうだったので、ルールを作りました。

• 帰宅が23時を過ぎたときは走らない。
• お酒を飲んで帰宅したときは走らない。

この2点です。
これに当てはまったときは、Noの赤では無く、Skipの白をつけることにしました。
今週は、水曜日と金曜日は23時過ぎ、木曜日は会社の忘年会があったので走りませんでした。
それと、相変わらず朝はダメだorz

運動記録

ランニング

RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

今週は、3日のみ。週5をキープしていたんだけどなぁ。
1日あたりの距離はのばしてきています。以前は2kmも走らなかったのに、3km超えをし始めました。そんなに苦じゃ無いです。

腹筋

SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

今週も変わらず、15回*2セット。そろそろ20*2セットに増やそうか検討中。

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良かったWeb記事

<img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1742406.html" border="0" height="130" alt="" width="150" />

痛いニュース(ﾉ∀`) : 坂本龍一「僕らは代替案なんてなくても“原発反対！”って言ってればいいんだ。代替案は行政の仕事」 - ライブドアブログ 「代替案を示せ」っていわれちゃうとさ、こっちは素人だからなにも案を示す必要なんてないのに、 一瞬、発言しちゃいけないような気にさせられちゃう。 だからあれはなかなか攻撃的な言葉だと思う。 僕は居直って ... ちょっと浅い気がするんですよね。 みんながみんな、そう思い始めたら何も成長しなくなってしまいます。

読中の本

もうちょっとで読み終わりそう。
以前から知っている点も多いけど、それが復習になっていいですね。

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出来事

上でも書きましたが、木曜日に会社の忘年会がありました。もう少し正しく言うと、全社のではなくて所属している本部の忘年会。
そこで私は手持ちのデジカメで写真を撮りまくりました。いつもどおり(^▽^;)
フラッシュを焚かずにで、もうちょっとブレない写真にならないかなぁ。 ポーズを取ってもらえばだいたい大丈夫ですが、会話風景を撮ろうと思うと、被写体ブレしやすいですね、室内のお店だと。

更新時間: 35分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。

[週刊]2012年第49週

一気に寒くなりましたね。今年はいつもより入念に防寒対策に気を遣おうと考えています。
例年以上に仕事でも私事でも気が抜けない……。
それでは、記録開始。

写真

東京駅日本橋付近で撮った装飾が付いた木々。
この日は雨だったけど、そのうち雪が降りそうな寒さでしたね。

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。

• Running: 少しでもランニングをする。
• Sit-up: 10回以上腹筋する。
• Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
• Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。

相変わらず朝は弱い。月曜日は仕事上早く出社する必要があったので達成できたようなもの(-。－;)
木～金曜日は仕事がものすごく大変で、金曜夜には走ったりする気力が残っていませんでした…。

運動記録

ランニング

RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

昨日土曜日に、また距離を伸ばしました。もうちょっとで3kmというところ。
6分30秒/1km というペースであれば、距離をちょっと伸ばしたところで、まだまだ行けそうという感じがしました。

腹筋

SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

最近は、15回*2セットで継続中。次は20*2セットに移行しようと思うものの、まだ2セット目後半で若干ツライので様子見です。

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良かったWeb記事

<img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://d.hatena.ne.jp/choiyaki/20120718/1342558831" border="0" height="130" alt="" width="150" />

大阪マラソンサブ4を目指して、月々の目標を定めてみた - iPhoneと本と数学となんやかんやと 最近はランニング・マラソン系の記事が目にとまることが多いです。やはり目標を定めることは大事なようです。

読中の本

先週と同じ本。ちょっとずつ読み進めているものの、なかなかまとまった時間が取れていません。

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出来事

Facebookグループで、某HealthHack部(非公開グループ)に入部しました。
ランニングなどを継続するにあたって、こういうコミュニティ参加で加速ないしは途中での挫折防止を狙っています(￣▽￣)
もうちょっと力が付いてきたら、こういうところで知り合った方々と一緒に走ってみたいと思っています。

更新時間: 30分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。

32歳になった

みなさま、お元気ですか。アベ(@brAin_1980)です。

12/3で20歳になりました(ただし、16進数。0x20とよく表記されますねw)。
1年前、2年前に、この節目で記事を書いています。

30歳になった：A's Thought web-Log(ATL)：So-netブログ 2日前に誕生日を迎え、三十路となった。 節目なので「ひとり会議」を開き、これから先5年間をイメージしてみた。 ... 「ひとり会議」で役割別5年後を想定。

31歳になった：A's Thought web-Log(ATL)：So-netブログ 今回は、この時書いた「役割別5年後想定」の進捗確認をしてみようと思う。 ... 1年後に進捗確認。

30歳になったときにイメージした5年後像。今年も、振り返ってみたいと思います。

[週刊]2012年第48週

第2回目の更新です。
何とか続いています。3週間坊主みたいにならないように頑張ります。
それでは、記録開始。

写真

町のケーキ屋さんで買ったショートケーキとモンブラン。
これは美味しかったですね♪

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。

• Running: 少しでもランニングをする。
• Sit-up: 10回以上腹筋する。
• Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
• Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。

早起き習慣は全滅。全然起きられてないorz
ランニングは、何とか週5をキープ。金曜日はAMに体調を崩していたんだよな。

運動記録

ランニング

RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

今週は5日出走。木曜日は雨で、金曜日は帰りが遅かったので走りませんでした。

腹筋

SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

月をまたいだので、画面ショット2枚。
30回いっている日からは、1セットで全回数をこなさずに、2セットに分けました。
『15回→インターバル30秒→15回』で30回。

DDR

コナミの音ゲーです。ゲームですが、カロリーは消費します。

12/1(土)に4プレイ。640.53kcal消費。

インプット

良かったWeb記事

<img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://meigen.ko2ko2.net/2012/11/1732.html" border="0" height="130" alt="" width="150" />

［名言］ 高橋大輔：明日のために「100」はできなくても、「20」やっておけば、プラスになる［名言コツコツ］ まさにこういうことを意識して、毎日短距離でも走ったり、腹筋したりしています。今の状況で、100できる日なんてほとんど無いですからね。

読中の本

結構前に買ったのに、なかなか読めて無かった本。
ようやっと手をつけ始めました。

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出来事

11/26(月)は振替休日だったので、ちょっと余裕があり、メインブログを1回更新しました。
タスク管理方法の見直し中 | A's Thought web-Log(ATL)
タスク管理は、私の中では結構大きめなテーマで、不定期にいろいろと考えています。
とにかく仕事量が多いので、最適化しつつも成果を残せるように、効率良く運用することが大事だと感じています。
このときの見直しはまだ完了していません。
土曜日はまともに考えられず、今日も外出予定なので、じっくりは取り組めないだろうなぁ……。

更新時間: 55分(休憩込み)。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。