ついに始まった2013年ですが、現時点で特に大きな変化はありません。
本当はもっとしっかり目標を立てたり、もっと先を俯瞰してみたりしたいと思っていましたが、既に仕事にやられています……。
本当はもっとうまくやる方法があるんでしょうけど、なかなか不器用でして(;´Д`A ```
それでは、今年も記録開始。
写真
帰省時に作った雪だるま。サイズは高さがスマホ3つ分くらいだったかな？
習慣の定点観測
Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
今回、1つ追加しました。「Back extension」は筋トレの背筋です。
腹筋だけやるとバランス悪いと聞いたので、始めました。こちらはアプリが見つかってないので、画面ショットなどは無いのですが、やったという記録だけコレでつけていきます。
- Running: 少しでもランニングをする。
- 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
- お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
- 雨が降っているときは走らない(=Skip)
- Sit-up: 10回以上腹筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Back extension: 10回以上背筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
- Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
腹筋はやろうと思ったらできたのでしょうが、一休みということで。
読書もそれほど進みませんでしたが、帰りの新幹線で1時間くらい読み進めたり、直近も電車内で読んだりしていました。
運動記録
ランニング
RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
今年初日は1/3。前回が12/25だったので中8日のひさびさランニング。思ったより身体は動きましたね。
昨日の1/5は初めて5km以上走りました。また初めて30分以上のランニングになりました。ペースも6min/kmを割っていて、これくらいがちょうどいいのかもしれません。
腹筋
SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。昨年は11月からはじめて、2ヶ月では以下のような記録となりました。
今週は、以下の通りです。
こちらも帰省から帰ってきてから始めました。まだしばらくは20回*2セットかなと。
この後に背筋を始めたので、このペースを維持していこうと思います。
インプット
良かったWeb記事
| <img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://el.jibun.atmarkit.co.jp/abekkan/2013/01/post-116d.html" border="0" height="130" alt="" width="150" /> | IT技術を日常生活で活かそう: 今年の目標設定は持論を持って 持論というと、立派なものでなくてはいけない、と思われるかもしれない。だが、仕事をうまくやるためのちょっとしたコツだったら誰でも持っているはずだ。例えば、 仕様書にはコレを必ず書いておかなくてはいけな ... 時に批判を恐れて発信しないことがあるんだよなぁ。少し反省。 |
読中の本
日経アソシエで見た本を購入。まだ序盤ですが、非常に参考になりそうなカンジです。最近会社でもよく「PDCAを回せ！」と耳にするのですが、なかなか回ってないと感じているので、少しでも助力になればいいなと思っています。
出来事
1/4AMに運転免許の更新に行ってきました。今年初日にして、警察署はものすごく混んでいました。みんなこのタイミングでくるものなのですねぇ。
更新時間: 40分。
今週はここまで。今年も頑張りましょう。
