[週刊]2013年第3週

3週目にして、いろいろ回ってません。
制約があってダメなコトが続くと、いざ時間があるときには自分がダラダラしちゃうという状況。いわゆる第1領域と第4領域を行ったり来たりしていますね。
それでは、記録開始。

写真

やはり、今週は南関東で降った大雪でしょう！これを撮った後にもガンガン降ってきましたね。
1週間経った今も、日が射さない場所はいまだに残っていますし。これは強烈でした。

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。

• Running: 少しでもランニングをする。
  • 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
  • お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
  • 雨が降っているときは走らない(=Skip)
• Sit-up: 10回以上腹筋する。
  • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
• Back extension: 10回以上背筋する。
  • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
• Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
• Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。

今週はボロボロでした…。
筋トレがSkipなのは帰宅が24時過ぎに引っかかっているというコト。今週は同僚の1人がインフルエンザにかかったので、その分いろいろやるコトが多かったです。
そんな中、木曜日と金曜日は新年会がありました。お酒を飲むのは好きなのですが、このタイミングはなかなかハードだったかも(・・;)

運動記録

ランニング

RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

今週は、一週間前の日曜日だけ。3週間後に10kmマラソンがあるが、大丈夫かなぁ。

腹筋

SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

こちらも7日中1日だけしか実行せず。サボっているわけではないケド、振り返れば意志の弱い日もあった気がします……。

インプット

良かったWeb記事

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”生き残った”習慣、”淘汰された”習慣、”新しくできた”習慣 - iPhoneと本と数学となんやかんやと ”自分のために身につけてきた”習慣は、生活が一変したことでまるっまるできなくなっちゃいました。早起きだの、ブログの更新だの、朝起きての数学の勉強など。 やっぱり何年も何十年も続けている習慣に比べると ... ちょっと共感……。 急激に変わると、ストレスになったりしますよね。

読中の本

昨日買いました。関連書籍は1冊ありましたが、バージョンも上がっているし、若干(おそらく良くない)自己流が身についてきたので、しっかりスキルを身につけたいところ。Excelはバリバリ使えるんですけど、こっちも強化したいところ。

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出来事

2月にあるマラソン大会用のゼッケンとチップが届きました。こういうのを見ると、改めて頑張ろうと思いますね。 最近は走れていない日々が続いているので、何とか時間を取って頑張りたいです。

更新時間: 45分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。