[週刊]2013年第4週

2013年1月27日日曜日

[週刊]2013年第4週

今週も忙しい日が続きましたが、金曜日に振替休日も取れて、ひとまず一段落といったところでしょうか。
それでは、記録開始。

写真

「Yurenikui」という、ランナー向けウェストポーチを購入しました。
初めにWebで見つけたときは完売していて買えなかったのですが、最近たまたま見かけて4色展開中残り1色だけ残っていたので、すかさずポチりましたw
まだ使っていないのですが、とても便利そうです。

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。

Running: 少しでもランニングをする。
- 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
- お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
- 雨が降っているときは走らない(=Skip)
Sit-up: 10回以上腹筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
Back extension: 10回以上背筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。

全体的に緑を稼げました。相変わらず朝だけはダメなのですが(;´▽｀A``
特に筋トレ関連はしっかり続けられましたし、ランニングも走れるときにはちゃんと走れました。かなり寒い日が続いているので、心が負けそうになる日もありました。

運動記録

ランニング

RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

昨日1/26(土)を除けば概ね7km。ってみんな同じコースで、4周したか1周だけかの差なんですけどね。
2週後に控えている10kmマラソンまでは、2度くらいは10km以上走っておきたいですねぇ。

腹筋

SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。

今週は、7日間連続。先週できない日が多かったので、巻き返しですね。
しかし、未だに形が変わったりとかそういった兆候は見られませんね……。

インプット

良かったWeb記事

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