初めての大会でしたが、雰囲気を楽しめたと思います。
それでは、記録開始。
写真
そのマラソン大会スタート前に撮った写真。天気が良くてまぶしかったですね(;´▽｀A``
習慣の定点観測
Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
- Running: 少しでもランニングをする。
- 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
- お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
- 雨が降っているときは走らない(=Skip)
- Sit-up: 10回以上腹筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Back extension: 10回以上背筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
- Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
読書はコンスタントに進められました。いつも会社帰りの電車で読んでいたのですが、この週は行きの電車をメインに読み進めました。今までは座って寝て過ごしていたのですが、もうちょっと有効に使おうと思い直しました。
運動記録
ランニング
RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。マラソン大会の記録は地図とラップタイムも載せてみます。
前半は団子状態だったので、自分でコントロールできなかったのですが、後半は何となく調子も上がってきて、だんだん早めになっているのが分かります。
↓水曜日
↓土曜日。連続して同じ距離を走りました。『ランニング10分→ウォーキングで休憩→ランニング10分』みたいなコトです。
これ、疲れを感じにくく走れるので、案外いいなぁと思いました。
腹筋
SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
今週は2回しかやってませんでした……。
腕立て伏せ
腕立て伏せ シルバーというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
腹筋と同じく、今週は2回しかやってませんでした……。だいたい10回を2セットですね。
インプット
良かったWeb記事
| <img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://www.milkstand.net/fsgarage/archives/001933.html" border="0" height="130" alt="" width="150" /> | F's Garage @fshin2000 ：若い奴が抱く年齢への恐怖なんてどうせわかってないで言ってるから気にするな。 じゃ、どうなるか？！答えを先に書くと、 「基本的には、１０年後も、あなたは何も変わらない。」 これが正解だと思う。多分、１０年前もあなたの本質、、、何に興味を持ち、何に恐怖するか？！ということは、 ... 『全部年齢のせいにしている』ってあたり、刺さりました。 |
Quote: F's Garage @fshin2000 ：若い奴が抱く年齢への恐怖なんてどうせわかってないで言ってるから気にするな。 - tiny i/o
最近の本
今週読み始めた本。だいぶ前に買ってから放置してました……。今の実態が残業だらけなので、何とか改善したくて読んでいます。序盤に『時間がかかる人』の事例が載っていて、心がイタイ項目が何点か(;´Д`A ```
植田 統
ダイヤモンド社
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出来事
会社でのチームミーティングの際に、持ち回りで10分トーク(ライトニングトークというには長い)するコトになり、今週1回目が私の番でした。パワーポイント6ページくらいでまとめて、準備万端のつもりでしたが、話すときにはつい手が震えてしまいました。特に直前まで緊張したり自信が無かったりしたというコトは無いのですが、 条件反射なんでしょうねぇ。コレばかりはきっと場慣れするしか無いのでしょう。
チームメンバーの数が7人なので、2ヶ月に1回くらいですが、しっかりやっていきたいと思いました。
更新時間: 1時間05分。マラソン関係でたくさん書きましたね。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。
