そんな転記とは関係ないとは思いますが、会社では風疹が流行り出しました。大人が勤めている会社名ハズなのですが、よく分かりませんね。
それでは、記録開始。
写真
金曜日帰宅後の一杯。桜柄の缶がそのお店に1缶だけ残っていたので、つい買ってしまいました。
習慣の定点観測
Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
- Running: 少しでもランニングをする。
- 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
- お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
- 雨が降っているときは走らない(=Skip)
- Sit-up: 10回以上腹筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Back extension: 10回以上背筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
- Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
運動記録
ランニング
RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
だんだん暖かくなってきたのはいいのですが、風が強くて結構走りづらい(^▽^;)
しばらく週1回ペースだったので2回走れてよかった。早く週5ペースに戻したいけど、やはり帰宅時間が遅いのがネックorz
腹筋
SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
変わらず20回×2セット。
腕立て伏せ
腕立て伏せ シルバーというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
10回×2セットから、2日だけ15回×2セットに。また15日は20回×1セットにしてみた。まだちょっとしんどい。
インプット
良かったWeb記事
| <img src="http://capture.heartrails.com/150x130/shadow?http://www.lifehacker.jp/2013/03/130313posactn.html" border="0" height="130" alt="" width="150" /> | たった1つのネガティブな行動は5つのポジティブな行動に匹敵する : ライフハッカー［日本版］ たった1つのネガティブな行動は、5つのポジティブな行動に匹敵するので、人間関係が後退するようなアクションは、極力慎んだ方がいいそうです。 具体的には、不満そうなため息をついたり、目が合った時にそらし ... これは気をつけたいですね。思った以上に影響があるようです。 |
最近の本
通勤電車でちょこちょこ読み進め中。私事タスク管理も何となく機能していないので、これで修正を図りたいと思っています。
佐々木 正悟 大橋 悦夫
東洋経済新報社
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出来事
3/12(火)、東日本大震災から2年が経ちました。14:46は2年前も今年も会社にいましたが、今年はその時間に黙祷を捧げ多くの方々のご冥福をお祈りしました。高校を出るまで、宮城県七ヶ浜町に住んでいた私ですが 、震災後は一度も足を運んでいません。
幸いにも友人、知人等はみんな無事だったのですが、犠牲になった人やものがたくさんあるはず。今年は、一度行ってみたいと思っています。そしてお土産買って帰る！
更新時間: 30分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。
