[週刊]2013年第21週

あべ(@brAin_1980)です。
今日は時間的余裕が無いので、ささっと行きます。

それでは、今週の記録開始。

写真

今週の1枚。
荻窪駅です。仕事で行きました。今まで一度も行ったコトが無かったのに、先週と今週で2日行きました。

習慣の定点観測

Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。

• Running: 少しでもランニングをする。
  • 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
  • お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
  • 雨が降っているときは走らない(=Skip)
• Sit-up: 10回以上腹筋する。
  • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
• Back extension: 10回以上背筋する。
  • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
• Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
  • 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
• Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
• Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。

読書が停滞気味。

運動記録

ランニング

RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。



今週は、平日2日走れたのが良かったですね。

腹筋

SitAppというAndroidアプリを使って、記録を取っています。



また回数が減少しています。やらないよりマシってカンジですかね(;´▽｀A``

腕立て伏せ

腕立て伏せ シルバーというAndroidアプリを使って、記録を取っています。



腹筋より腕の方が劣化が激しいです。ちゃんとやらなくちゃ。

出来事

大きな事件は無く、平和でも無かった一週間でした……。



更新時間: 20分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。