あべ(@brAin_1980)です。
来週は仕事でちょっと遅めの夏季休暇が取れそうなので、今のうちやらないといけない仕事をガリガリやっています。
それでは、今週の記録開始。
写真
今週の1枚。金曜夜の東京駅付近。この日は一人で飲みたくて、その場でお店探して飲みました。
習慣の定点観測
Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
- Running: 少しでもランニングをする。
- 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
- お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
- 雨が降っているときは走らない(=Skip)
- Sit-up: 10回以上腹筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Back extension: 10回以上背筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
- Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
運動記録
DDR
コナミの音ゲーです。ゲームですが、カロリーは消費します。
実に4月以来なので、5ヶ月ぶりですね。
9/7(土)に5クレジット Single計18曲、Double計4曲プレイ。804.41kcal消費。
インプット
今週は特にありません。インプット不足。
出来事
月曜日は会社持ちのセミナーがありました。
物事をストーリーで考えるというコトなのですが、感情に訴える手段が執れる場合は効果的そうでした。ただ、習ったまんまだとちょーっと使いどころが難しい印象がありましたね。
更新時間: 30分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。
