あべ(@brAin_1980)です。
同僚にノロウィルスとかインフルエンザとかかかっている人がいると、うがいの頻度が増えますね。気をつけなくちゃ。
それでは、今週の記録開始。
写真
最近家具屋によく行きます。
習慣の定点観測
Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
- Running: 少しでもランニングをする。
- 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
- お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
- 雨が降っているときは走らない(=Skip)
- Sit-up: 10回以上腹筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Back extension: 10回以上背筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
- Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
インプット
良かったWeb記事
最近ぜんぜん走っていないけど、4分なら例えば自宅と最寄り駅までの間をちょっと走ってみるとか、そういうのでも行ける気がします。
 | （タイトル訂正）体型維持のためには、毎日4分走るだけで十分：研究結果 : ライフハッカー［日本版］ 体型維持や体調を良くするには、4分だけで十分なのだそうです。そう、4分ですよ！ ... |
出来事
まあまあ大きいことをやってはいるものの、ここではまだ書けないカンジ。
とりあえず仕事が忙しいってコトですな(;´▽｀A``
更新時間: 15分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。
