こんにちは、あべ(@brAin_1980)です。
今週は更新が遅くなりました。前日にしっかり外出すると、更新するパワーが無くなりますorz
それでは、今週の記録開始。
写真
昨日、青山にある『アイランド・ヴィンテージ・コーヒー』というお店に行ってきました。
九州から出張できた同僚の男性とね。
混んでいるお店だったのですが、3時間くらいほぼ仕事の話で盛り上がりましたw
なかなか遠隔地でここまでがっつり話をすること無いですから、有意義な時間を過ごせましたねぇ。
習慣の定点観測
Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
- Running: 少しでもランニングをする。
- 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
- お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
- 雨が降っているときは走らない(=Skip)
- Sit-up: 10回以上腹筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Back extension: 10回以上背筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
- Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
読書のペースが落ちてきました。
が今週はひさびさにランニングしましたねぇ。GWありましたし。（でも1日だけ）
運動記録
ランニング
RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
記録を見ると3月以来でしたね。
間が空いても、だいたい6:20/kmくらいはキープできますね。
今回はじめて音楽を聴きながら走ったのですが、案外悪くないですね。BPM170そろいの『DanceManiaSpeed』で走りました。
DDR
コナミの音ゲーです。ゲームですが、カロリーは消費します。
4ヶ月ぶりですねぇ。やっぱ面白いよDDR。
5/4(日)に2クレジット計9曲プレイ。324.65kcal消費。
インプット
良かったWeb記事
大事だと分かっていながら、会社ではあまりできていない気がします。
爪切りとかはタスク管理アプリに入れてますよ、私は。
 | 時間の足りない人には特にオススメ！ルーチンタスクの管理を徹底することで得られる２つの効果 | jMatsuzaki 管理すること事態が手間と思えるような小さなルーチンタスクを、確実に管理することで２つの効果を得られます。 ... |
出来事
GW連休は日曜日～火曜日の3日間でした。
月曜日に国立科学博物館に行ったくらいで、あとはほぼ自宅でしたねぇ。
普段仕事ばっかりやっているので、休みになったときの過ごし方を忘れつつあります…。
更新時間: 40分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。
