あべ(@brAin_1980)です。
先週は体調を崩してばかりだったので、今週は少し頑張り気味。また崩さないようにしないとと思っています。
それでは、今週の記録開始。
写真
近所の喫茶店のディスプレイ。子どもの作品なのかなぁ。
習慣の定点観測
Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
- Running: 少しでもランニングをする。
- 帰宅が23時を過ぎたときは走らない(=Skip)
- お酒を飲んで帰宅したときは走らない(=Skip)
- 雨が降っているときは走らない(=Skip)
- Sit-up: 10回以上腹筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Back extension: 10回以上背筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
- Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
ここ数週間は読書が続いています。
ほとんど電子書籍。ほとんど通勤中。ホントに便利。
運動記録
ランニング
RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
今週は日曜と土曜とで2日。
今週は、そんなにがっつりは走りませんでした。
とはいえ、また少しずつ習慣化できていることがこの上ない改善！
インプット
良かったWeb記事
確かにそうですよねぇ。
しかし、ついつい自分に言い訳してなかなか手を付けていないのが実態…。
少なくとも、今の子ども世代にはこれを伝えたい。
 | 勉強してから作品を作るのではなく、作ってから勉強する時代 : つぶやきかさこ～生き方・働き方・考え方＋旅 映画を何本も見て、いろんな勉強して、それから作るんじゃなく、 まずは見よう見まねで作ってみたらいい。 実際に自分で作ってみれば、 自分に何が足りないのか、何ができないのかが明確にわかるので、 その上で ... |
最近の本
「掃除とは、その物だけではなく、心を磨くこと」
普段掃除が苦手(正しくはとっかかるまで時間が掛かりすぎる)な私ですが、進んで掃除したくなる気持ちになりました。
掃除する場所やそのやり方について、それぞれ意味があったり、また食事や洗顔などについても、心を清めるための行為であるということを学びました。
これはいろいろな人に読んでほしい一冊。
お坊さんが教える心が整うそうじの本
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出来事
金曜日には健康診断。
概ね健康のようです。それなのに急に体調崩すのはなんでなんですかねぇ(他人事)。
しかしながら、最近耳鳴りがやまないのが気になりだしたので、さらに土曜日に耳鼻科へ。
ここ1年以上は鳴り止んで無かったと思います。苦痛なレベルでは無いのですが。
ここでも、特に問題無いという診断で、少なくとも耳は正常って所ですね。
健康が一番ですよ、とにかく。
更新時間: 25分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。
