あべ(@brAin_1980)です。
今週は木曜日に仕事を休んだ代わりに、この3連休はお仕事ってなスケジュールです。
雨模様だし、あまり気持ちよくないですねぇ。
それでは、今週の記録開始。
写真
人型のアイコン『ピクトさん』。たまに気になって撮ってしまいます。
習慣の定点観測
Hab It!というAndroidアプリを使って、習慣にしたい若しくは習慣となっている行動を、Yes(緑)/No(赤)/Skip(白)でチェックしています。
- Running/Walking: ランニングまたはウォーキングをする。
- 帰宅が23時を過ぎたときはランニングしない(=Skip)
- お酒を飲んで帰宅したときはランニング/ウォーキングしない(=Skip)
- 雨が降っているときはランニング/ウォーキングしない(=Skip)
- Sit-up: 10回以上腹筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Back extension: 10回以上背筋する。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Push-up: 10回以上腕立て伏せする。
- 帰宅が24時を過ぎたときはやらない(=Skip)
- Reading book: 1ページ以上本または雑誌を読む。
- Wake up: 平日は6:30、休日は8:30より早く起きる。
相変わらず筋トレはサボりっぱなし。
代わりに、帰宅時のウォーキングは続いています。
運動記録
ランニング
RunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
今週は、日曜日に1回だけ。
最近は1回当たり1時間くらい走りたいなと思っています。
ウォーキング
これもランニングと同様にRunKeeperというAndroidアプリを使って、記録を取っています。
月曜日
火曜日
水曜日
金曜日
何せ会社帰りなので、スタート地点でGPS捕捉するのを待ちきれず、歩き出しちゃいます。
というか、最近捕捉に時間がかかりすぎるんですよね。スマホのせい？駅の近くはやっぱりつかみにくいというコトなのでしょうか……。
なので、歩いた時間以外はあまり役に立たないデータ……。
インプット
良かったWeb記事
しのジャッキーさんの、週刊のようなエントリ。
3 good things、だいぶ前にやってたことあったけど、いつの間にかやめちゃってたなぁ。
なーんか続かないんだよなぁ、いいコトなさ過ぎてorz
でも、こうやって『負の感情をコントロールする』って思えば、少し頑張って見た方がいいかなぁとも思うねぇ。
 | しのジャッキーの自燃ブログ: 3 good things実践！第16週目。3goodで負の感情をコントロールせよ！妻も絶 賛、iPad miniひび割れにも動じない心を作った3good、毎日ほぼ終電＆休出でも 勉強習慣維持 毎日、その日にあった良いこと3つを振り返るという3 good things これをハッシュタグ#3goodをつけてtwitterでつぶやく というのを毎日継続している。 ... |
最近の本
書類の整理法や、時間の管理の仕方については、早速いくつか出来るところを試しています。
クラウドにデータを預ける部分については、やはり勤め先で実践するのは無理。
やはり自分の自由が利く環境でないと…ってのが半分くらいあったので、少し残念。
KADOKAWA/角川学芸出版
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出来事
最近は来年の手帳を今のと違うのに変えようか考え中です。
これはそのうちエントリ上げます。
更新時間: 35分。
今週はここまで。来週も頑張りましょう。
