最近、忘れっぽいのです。
何かやろうと思って、立ち上がって、何か違うコトを思い出して、で元々やろうと思っていたコトを忘れる。とか。
上司に頼まれた仕事を、今の仕事が切りよく終わらせてからにしようと思って、終わらせたときにはもう忘れているとか。
でも案外昔のこと(5年以上前)のコトは覚えていたりします。
「年かなぁ」とも思いつつ、適当にググってみたら『脳疲労』というキーワードにたどり着きました。
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脳疲労とは
このサイトを参考にしています。
脳疲労の記述あたりを抜粋します。
脳疲労は主に認知力の低下として知られています。 この脳疲労は全ての疲労に影響を与えるものの、 認知力の低下にフォーカスした脳疲労の回復方法について紹介しています。
via 疲労の原因と回復方法
まず「疲労」であるというコトですね。
脳疲労の主な症状
脳疲労の主な症状として、以下のように書かれていました。
脳疲労の主な症状（※重複内容を含む）
- 集中できない
- 考えるのが面倒
- 記憶力の低下
- もの忘れ
- 理解力の低下
- 判断力の低下
- 表現力の低下
- コミュニケーション低下
- 思考力が低下
- 作業効率の低下
- 注意力の低下
- ミスの増加
via 脳疲労の回復方法
ここに、『もの忘れ』と書いてあります。
なんとなく、これなのかなぁ。
これだなと思った理由
私が、これが原因かなと思った理由は、もの忘れ以外にもいくつか思い当たる症状があったコトと、その解決方法にあります。
脳疲労の解決方法は、以下のように書かれていました。
運動は主に脳の血流を良くし、ストレスを軽減することで、脳疲労を回復します。
ジョージア大学で行われた運動と脳の研究によると、簡単な20分程度の運動によって、 仕事の処理能力や記憶力が大幅に改善すると発表しています。
20分という時間は、多くの人が「血流が良くなって、頭がスッキリし始める。」と感じる時間で、 運動強度が強い場合、それ以下の時間でも効果があります。
職場や学校でできる運動は限られるものの、 脳疲労を回復する即効性のある運動としては、 ストレッチ、体操などの軽い運動、散歩、立って作業する、などです。
via 脳疲労の回復方法
確かに、運動量がここ2～3年激減しているんですよね。
筋トレもやってないし、ランニングもできてないし。
通勤も、最寄りのバス停に歩く数分以降は、『バス降りる→数分歩く→電車乗る→下りて駅舎から数十秒のオフィスビルまで歩く』の往復くらい。
その上、姿勢悪いんですよね、私。いわゆる猫背。
血流悪そうだもん。
運動で疲労回復
このサイトでは、運動によって疲労回復できると書かれています。
「運動したら、余計に疲れるじゃん！」と思っていたんですけど。
運動は栄養、睡眠と並んで疲労の3大回復方法の一つです。
運動は身体疲労は元より、 脳疲労(認知機能低下)、うつ病などの精神疲労、 がん、腎臓疾患などの病的疲労の解消にも効果があります。
疲労は「身体のエネルギーが枯渇した状態」と表現されますが、 運動は身体のエネルギー総量を20％アップさせると言われ、疲れにくい身体を作ります。
via なぜ運動で疲労が回復するのか
まさかの『3大回復方法』 Σ(゜口゜;
そんなに運動が大事だったなんて……。
おわりに
認識改めました。これからは、意識して運動するようにしよう！
有酸素運動がいいらしいので、筋トレよりランニングやウォーキングですね。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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